2013. február 20., szerda

A 30 NAPOS VEGÁN KIHÍVÁS ALAPSZABÁLYAI!


AZ ALAPSZABÁLYOK!
  • Reggeltől 16h-ig bezárólag fogyaszthatsz gabonatartalmú ételeket is! És persze zöldség-gyümölcs, olajos mag, hüvelyes!
    16 - 19h csak zöldség, gyümölcs, olajos mag, hüvelyes összetevőkből álló ételek fogyaszthatóak! Gabonás NEM!
    19h után ne egyél már semmit!
  • Ajánlott folyadékbevitel:
    - napi min. 2 l szénsavmentes ásványvíz + 1,5 l zöld tea (frissít, és csökkenti az esetleges éhséget! Ha gyengébben szereted, csak rövid ideig áztasd benne a filtert!)
  • Mi az, amit egyáltalán nem fogyasztunk a 30 nap alatt?
    - húsfélék, halfélék
    - tej, és tejtermékek
    - tojás
    - fehér liszt
    - cukor (nádcukor sem! Méz sem, mert az nem vegán! Agave szirup, igen, de mértékkel!:-)
    - alkohol
  • És amit még nem fogyasztunk a 30 nap alatt:
    -
    tartósítószerek
    - ún. természetes aromák
    -
    hormonok (a feldolgozott állatok húsában gyakran előfordul)
    - antibiotikumok (állati takarmányban gyakori)
    - a frissentartó védőgázas  fóliázásból visszamaradt anyagok
    - zselatin (állati csontokból készül)
    - színezőanyagok
    - emulgátorok
    - savanyúságot szabályozó anyagok
    - stabilizátorok
    - keményített zsírok
    - ízfokozók.
  • KÁVÉ?
    Jó lenne, ha nem! Próbáld meg pótolni gabonakávéval, illetve zöld teával,vagy folyamatosan csökkenteni az elfogyasztott adagokat!
  • MOZGÁÁÁÁÁS! (erről lesz egy teljes külön bejegyzés!)
    - minden nap min. 20 perc, hetente legalább 5-6 nap!
    - hetente min. 2x cardio, azaz pulzusemelő mozgás (min. 20-30 perc alkalmanként)

12 megjegyzés:

  1. A nyírfacukorral mi a helyzet? Mivel elvileg nem táptalaj, élesztő sem fut fel etc., de mégiscsak cukor.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Ani, én most a nyírfacukrot is kihagynám!:-)

      Törlés
  2. Már nem annyira pici babát szoptató anyuka (napi 1-2 alkalom) esti éhségroham esetén mit ehet? ;)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Én a gyümölcsre, és esetleg egy kis marék napraforgóra, néhány szem mandulára szavaznék.:-)

      Törlés
  3. Én is szoptatok még ( 10 hónapos picurit), így azért 7-ig fogok enni gabonát, de persze mértékkel. :-) Azt hiszem nekünk engedélyezett ennyi kilengés, nem? ;-)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Bogi, persze, a szoptatásnál azért nagyobb az energiaszükséglet jóval!:-) Illetve szoptatásnál a zöldtea ilyen mennyiségben sem biztos, hogy annyira jó, a vízhajtó hatása miatt! Inkább kihagynám, és cseréld fel gyógy-, illetve gyümölcsteákra!

      Törlés
    2. Szia Bogi, érdekelne, hogy csinálod-e a 30napos programot és ha igen, hogyan kombinálod mindezt a picuriddal? Neki mit adsz?
      Nekem is van egy 9 hónapos Manócskám és szívesen csatlakoznék az akcióhoz, bár nem tudom mennyire lenne kettőnkre macerás, emiatt árdeklődök.
      :) Köszönöm válaszod!

      Törlés
  4. Mi az oka /indoka a délután 4 utáni gabona "tilalomnak" ?

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Ezt a megjegyzést eltávolította a szerző.

      Törlés
  5. Mi a helyzet a kókuszvirág cukorral? Van egy két nyers vegán receptem, ami simán beleférne a programba, de édesítés nélkül ehetetlen lenne. Agavé szirupban meg nem hiszek...

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. A kókuszvirág cukor mehet, jó hogy kérdezted! Én azt még sosem kóstoltam amúgy, milyen az íze?

      Törlés
  6. nagyon finom! annyira, hogy alig lehet elhinni, hogy emellett mennyire egészséges :)

    VálaszTörlés

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...