2013. szeptember 13., péntek

A 30 Napos Vegán Kihívás alapelvei


AZ ALAPSZABÁLYOK!
  • 19h után ne egyél már semmit!
  • Ajánlott folyadékbevitel:
    - napi min. 2 l szénsavmentes ásványvíz + ihatsz gyógyteákat, zöld teát, natúr gyümölcsteákat
  • Mi az, amit egyáltalán nem fogyasztunk a 30 nap alatt?
    - húsfélék, halfélék
    - tej, és tejtermékek
    - tojás
    - fehér liszt
    - cukor (nádcukor, nyírfacukor sem! Méz sem, mert az nem vegán! Agave szirup igen, de mértékkel!:-)
    - alkohol
  • És amit még nem fogyasztunk a 30 nap alatt:
    -
    tartósítószerek
    - ún. természetes aromák
    -
    hormonok (a feldolgozott állatok húsában gyakran előfordul)
    - antibiotikumok (állati takarmányban gyakori)
    - a frissentartó védőgázas  fóliázásból visszamaradt anyagok
    - zselatin (állati csontokból készül)
    - színezőanyagok
    - emulgátorok
    - savanyúságot szabályozó anyagok
    - stabilizátorok
    - keményített zsírok
    - ízfokozók.
  • KÁVÉ?
    Jó lenne, ha nem! Próbáld meg pótolni gabonakávéval, illetve zöld teával,vagy folyamatosan csökkenteni az elfogyasztott adagokat!
  • MOZGÁÁÁÁÁS! (erről íme egy teljes külön bejegyzés!)
    - minden nap min. 20 perc, hetente legalább 5-6 nap!
    - hetente min. 2x cardio, azaz pulzusemelő mozgás (min. 20-30 perc alkalmanként)

1 megjegyzés:

  1. Megkérdezhetem, hogy a xilit miért van kizárva? (Ráadásul az agavészirup sok minden, de nem egészséges, gyakorlatilag egy fruktózszirup.)

    VálaszTörlés

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...